Три варианта идеального завтрака: кабачки, вафли с лососем и овсянка с фруктами и орехами

Завтрак – это не просто первый прием пищи за день, это основа вашего здоровья и энергии на весь день. Бренд-шеф «Кухни на районе» Максим Кузнецов поделился с «Газетой.Ru» своими рекомендациями по выбору правильных продуктов для завтрака.

Первый вариант – кабачки с яйцом пашот. Кабачки богаты клетчаткой, витаминами и минералами, такими как витамин С, калий и фолиевая кислота. Яйцо пашот добавляет к блюду высококачественные белки, которые помогут поддержать чувство сытости до обеда, а также ценные жирные кислоты и витамины. Вместе эти ингредиенты обеспечивают хорошее сочетание белков, углеводов и жиров, необходимых для энергии и полноценного питания.

Второй вариант – вафли с лососем и крем-чизом. Вафли обладают нежным вкусом и хрустящей текстурой, а комбинация лосося и крем-чиза – всегда беспроигрышная. Лосось содержит высококачественные белки, здоровые жиры, такие как Омега-3, и витамины, такие как витамин D и витамин В12. Кроме того, вафли с лососем и крем-чизом легко перевариваются, что позволит избежать ощущения тяжести в желудке после еды.

Третий вариант – овсянка с фруктами и орехами. Овсянка – источник комплексных углеводов, которые обеспечивают долгосрочное энергетическое топливо для организма. Фрукты добавляют свежести, витаминов и минералов, а также природных сахаров, чтобы быстро восполнить энергию. Орехи обогащают блюдо здоровыми жирами, белками и витаминами, способствуя чувству насыщенности и долгосрочной энергии. Единственный совет – заварите овсянку с вечера, чтобы она настоялась, а утром добавьте немного кокосового молока.

Выбор правильных продуктов на завтрак – это инвестиция в ваше здоровье и энергию на весь день. Следуя рекомендациям бренд-шефа Максима Кузнецова, вы сможете начать свой день с правильного питания и зарядиться энергией на весь день.