Путешествия, танцы и музыка: секреты здоровой старости по мнению гериатра
Здоровая старость: путешествия, танцы и музыка как ключ к активному долголетию
Старение – неизбежный процесс, но это не значит, что мы должны смириться с его негативными последствиями. Врач-гериатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт социального проекта «Деменция.net» Кирилл Прощаев поделился секретами активного долголетия.
Путешествия – это не только способ расширить кругозор, но и физическая активность, которая положительно влияет на состояние мышц, суставов и сердца. Кроме того, путешествие стимулирует мозг, заставляя его работать более активно и создавая когнитивный резерв. Особое внимание стоит уделить осмысленным путешествиям, которые сопровождаются физической активностью.
Танцы – еще один способ поддерживать функциональность и активность в пожилом возрасте. Они не только обеспечивают физическую активность, но и тренируют чувство баланса, что снижает риск падений. Танцы также благотворно влияют на головной мозг, улучшая приток крови и тренируя пространственное восприятие.
Игра на музыкальных инструментах также может отсрочить наступление старости. Это связано с созданием когнитивного резерва, что снижает риски наступления деменции. Кроме того, изучение музыкальной грамоты приравнивается к изучению дополнительного иностранного языка, что положительно влияет на мозг.
Важно отметить, что никогда не поздно начинать. Есть примеры, когда люди до 65-70 лет вели сидячий образ жизни, а потом начинали активно путешествовать и состояние их здоровья улучшилось во много раз.
В заключение, путешествия, танцы и музыка – это не только приятные способы провести время, но и ключ к активному долголетию. Они помогают поддерживать физическую форму, тренировать мозг и создавать когнитивный резерв, что способствует здоровой и функциональной старости.