Ночные гаджеты: как они влияют на сон и кожу

Использование гаджетов перед сном может негативно сказаться на качестве сна и, как следствие, на состоянии кожи. Об этом рассказал Майкл Фримен, доцент кафедры дерматологии в Университете Бонда.

Врач объяснил, что яркий свет от экранов гаджетов препятствует выработке мелатонина - гормона, регулирующего циркадный ритм. Это приводит к трудностям при засыпании и сокращению времени сна.

Кроме того, содержимое экрана, будь то ленты социальных сетей, новости или видеоигры, стимулирует активность мозга, что также затрудняет переход в состояние сна.

Фримен подчеркнул, что длительные проблемы со сном могут усугубить существующие кожные заболевания, такие как акне, экзема и розацеа. Недостаток сна также может повысить уровень кортизола - гормона стресса, который разрушает коллаген, белок, отвечающий за упругость кожи. Эти изменения могут способствовать появлению морщин.

Кроме того, недостаток сна ослабляет естественный барьер кожи, делая ее более восприимчивой к негативному воздействию окружающей среды и обезвоживанию.

Таким образом, использование гаджетов перед сном может негативно сказаться на качестве сна и состоянии кожи. Для поддержания здоровья кожи и улучшения качества сна рекомендуется ограничить использование гаджетов перед сном и создать комфортные условия для засыпания.