8 ключевых факторов здорового долголетия: от питания до метилирования ДНК

Здоровое долголетие: восемь ключевых факторов, выявленных учеными из Университета Тафтса

В современном мире все больше людей стремятся к здоровому образу жизни, чтобы продлить свою молодость и сохранить здоровье на долгие годы. Исследование, проведенное учеными из Университета Тафтса, выделяет восемь ключевых факторов, которые способствуют здоровому долголетию.

Первый фактор - это сбалансированное питание. Употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье организма. Второй фактор - физическая активность. Регулярные упражнения помогают поддерживать тонус мышц, улучшают кровообращение и способствуют общему благополучию.

Третий фактор - качественный сон. Недостаток сна может привести к различным заболеваниям, поэтому важно уделять достаточно времени на отдых. Четвертый фактор - отрицательный статус курения. Курение является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Пятый фактор - нормальные индекс массы тела (ИМТ) и кровяное давление. Избыточный вес и высокое кровяное давление могут привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет и гипертония. Шестой фактор - надлежащие уровни холестерина и глюкозы в крови. Высокий уровень холестерина может привести к атеросклерозу, а высокий уровень глюкозы - к диабету.

Седьмой фактор - мониторинг метилирования ДНК. С возрастом метилирование одних участков ДНК возрастает, а других - уменьшается. Это может приводить к снижению активности нужных генов и к повышению экспрессии генов, которые должны быть «заглушены». Восьмой фактор - регулярные медицинские осмотры.

Ученые объяснили, что несоблюдение принципов здорового долголетия часто приводит к ускоренному биологическому старению (изнашиванию органов и систем). Отследить эти нежелательные изменения может мониторинг метилирования ДНК.

Исследование проводилось на основе данных о состоянии здоровья 5682 взрослых добровольцев, средний возраст которых составил 56 лет. Участники прошли необходимые медицинские осмотры и сдали образцы крови для оценки соответствия их биологического и фактического возраста.

Результаты показали, что соблюдение этих восьми ключевых факторов может помочь людям сохранить здоровье на долгие годы. Это исследование является важным шагом в понимании того, как можно достичь здорового долголетия.