Кардио-тренировки: ключ к решению проблем с эректильной функцией

Кардио-тренировки как ключ к решению проблем с эректильной функцией

Ученые из Университета Южной Дании пришли к выводу, что регулярные кардио-упражнения могут значительно улучшить эректильную функцию у мужчин. Результаты их исследования опубликованы в журнале Sexual Medicine.

В ходе исследования были проанализированы научные работы, посвященные влиянию физической активности на эректильную функцию, опубликованные в период с 2006 по 2016 год. Ученые обнаружили, что как умеренные, так и интенсивные кардиотренировки способствуют как профилактике, так и восстановлению эректильной функции.

Умеренная интенсивность кардиотренировок соответствует быстрой ходьбе, в то время как высокоинтенсивные упражнения включают бег, езду на велосипеде и ходьбу на лыжах. Эти тренировки способствуют повышению потоотделения и учащению дыхания, что делает невозможным свободное общение.

Физическая активность улучшает эластичность кровеносных сосудов по всему телу, что позволяет более мощному потоку крови проходить через них, включая половые органы. Кроме того, тренировки стимулируют выработку нейромедиатора оксида азота, который способствует расширению сосудов. Этот эффект аналогичен действию медикамента «Виагра».

Для достижения положительного эффекта на эректильную функцию рекомендуется тренироваться четыре раза в неделю по 40 минут в течение полугода. Именно такая физическая нагрузка была признана эффективной в десяти изученных исследованиях.

Таким образом, кардио-тренировки могут стать важным элементом в поддержании и улучшении эректильной функции у мужчин.