Как физические упражнения помогают уменьшить тяжесть похмелья

Физические упражнения как способ облегчения похмелья

В современном мире, где алкоголь является неотъемлемой частью многих социальных мероприятий, проблема похмелья остается актуальной для многих людей. Однако, как выяснили ученые из Университета Ноттингем Трент (Великобритания), физические упражнения могут значительно снизить тяжесть похмельных симптомов.

Исследование, опубликованное в журнале «Аддиктивное поведение», включало 1676 студентов, которые за последние три месяца испытывали похмелье. Все участники тренировались не менее 30 минут в неделю. Испытуемые предоставили информацию о своих привычках в употреблении алкоголя, уровне физической активности и тяжести симптомов похмелья.

Результаты исследования показали, что физическая активность, особенно интенсивные упражнения, такие как бег, снижают тяжесть похмельных симптомов. Это связано с тем, что тренировки стимулируют выработку эндорфинов — химических соединений, которые служат «естественными обезболивающими» организма.

Регулярные тренировки также помогают регулировать циркадные ритмы человека, что улучшает качество сна. Это особенно важно после употребления алкоголя, который обычно нарушает ночной отдых. Благодаря физической активности увеличивается продолжительность сна и уменьшается количество пробуждений ночью. В результате люди лучше высыпаются, что снижает интенсивность симптомов похмелья на следующий день.

Кроме того, физическая активность улучшает обмен веществ, что ускоряет переработку алкоголя организмом и помогает бороться с воспалительными процессами, вызванными спиртным. Тренировки стимулируют выработку противовоспалительных молекул, которые способствуют общему восстановлению.

Таким образом, физические упражнения могут стать эффективным инструментом в борьбе с похмельем, снижая его тяжесть и улучшая общее самочувствие.